可以看出,宽松、舒适、极简才是精英跑者的范儿。
不仅在比赛中要脱的彻底,在平时的日常训练中,“T恤+短裤”也是高手的最爱搭配。
当然,“T恤+短裤”并不是一个墨守成规的搭配,它也可以是背心+短裤,Bra+短裤,冷了加件皮肤衣,热了甚至可以只有短裤。重点是,“T恤+短裤”不是一个固定组合,而是一个标志性的符号,告诉你忘记浮夸,告别累赘,解放自己,追逐自由。
即使是在寒冷的季节里,也要脱得潇潇洒洒。但是高手这样穿并不是为了提升B格或者炫耀自己美好的身材。也是要一定道理的!
穿短裤是为了使行动更加敏捷,不影响膝关节的灵活性。短裤越短越好,最基本的要求是不要超过膝盖。
另一方面则是为了最大程度的散热,这样体内热量堆积更少,完成相同训练量时流失的水和电解质更少,有利于反复进行长距离有氧运动,达到理想的训练效果或者比赛成绩。
然而这个“功力”并不是普通跑步菜鸟可以轻易模仿跟风的。
跑步大神看起来更“抗冻”是因为常年不间断地跑步训练而练就出棒棒的身体素质,能够让身体较快地适应环境温度,在寒冷的环境能够很容易地保持较高的体温。
更重要的是,丰富的跑步经验让高手知道如何更“智慧”的保暖。
哪里散热快,就要重点保护哪里。人体热量一半以上是从头部蒸发掉的,手距离心脏远又缺乏运动。因此,手套和帽子是不可缺的。
帽子和手套不能少
职业跑者Max King就曾分享道,在寒冷的天气里跑步训练,他和其他季节穿的没什么差别,但是一定会戴上一副厚厚的滑雪手套。
很多跑步菜鸟里三层外三层穿的很厚,但是却不戴手套和帽子,头上冒汗,手脚冰凉,极冷极热的结果就是瞬间冻感冒。
另外,大神在跑步前都会进行充分的热身。等到身体肌肉温度上去了,能够有效抵抗“寒气入侵”,才开始正式脱衣进入跑步训练。
而且,在跑步过程中,要懂得根据自己的身体情况和外界环境的变化随时进行调整。我们以第三届汇跑100+奥森超级马拉松冠军王子尘以08:26:27的成绩完成107公里的表现为例,看看高手是如何在长跑过程中进行衣着调节的。
11月份的北京奥森公园已入深秋,不到10摄氏度的气温下,雾气重重,湿度很大。起跑阶段体感温度较低,子尘身着优极美丽诺长袖开衫+短裤,戴上帽子,套上掏手,做足必要的保暖准备。
具有天然吸湿排汗、温度调控的优极美丽诺长袖开衫,可做为保暖层,也可外穿
几圈过后,随着太阳升起,雾气消散,当开始出现轻微出汗的现象时,子尘脱去长袖,赤膊上阵,跑得酣畅淋漓。
不仅在比赛中要脱的彻底,在平时的日常训练中,“T恤+短裤”也是高手的最爱搭配。
当然,“T恤+短裤”并不是一个墨守成规的搭配,它也可以是背心+短裤,Bra+短裤,冷了加件皮肤衣,热了甚至可以只有短裤。重点是,“T恤+短裤”不是一个固定组合,而是一个标志性的符号,告诉你忘记浮夸,告别累赘,解放自己,追逐自由。
即使是在寒冷的季节里,也要脱得潇潇洒洒。但是高手这样穿并不是为了提升B格或者炫耀自己美好的身材。也是要一定道理的!
穿短裤是为了使行动更加敏捷,不影响膝关节的灵活性。短裤越短越好,最基本的要求是不要超过膝盖。
另一方面则是为了最大程度的散热,这样体内热量堆积更少,完成相同训练量时流失的水和电解质更少,有利于反复进行长距离有氧运动,达到理想的训练效果或者比赛成绩。
然而这个“功力”并不是普通跑步菜鸟可以轻易模仿跟风的。
跑步大神看起来更“抗冻”是因为常年不间断地跑步训练而练就出棒棒的身体素质,能够让身体较快地适应环境温度,在寒冷的环境能够很容易地保持较高的体温。
更重要的是,丰富的跑步经验让高手知道如何更“智慧”的保暖。
哪里散热快,就要重点保护哪里。人体热量一半以上是从头部蒸发掉的,手距离心脏远又缺乏运动。因此,手套和帽子是不可缺的。
帽子和手套不能少
职业跑者Max King就曾分享道,在寒冷的天气里跑步训练,他和其他季节穿的没什么差别,但是一定会戴上一副厚厚的滑雪手套。
很多跑步菜鸟里三层外三层穿的很厚,但是却不戴手套和帽子,头上冒汗,手脚冰凉,极冷极热的结果就是瞬间冻感冒。
另外,大神在跑步前都会进行充分的热身。等到身体肌肉温度上去了,能够有效抵抗“寒气入侵”,才开始正式脱衣进入跑步训练。
而且,在跑步过程中,要懂得根据自己的身体情况和外界环境的变化随时进行调整。我们以第三届汇跑100+奥森超级马拉松冠军王子尘以08:26:27的成绩完成107公里的表现为例,看看高手是如何在长跑过程中进行衣着调节的。
11月份的北京奥森公园已入深秋,不到10摄氏度的气温下,雾气重重,湿度很大。起跑阶段体感温度较低,子尘身着优极美丽诺长袖开衫+短裤,戴上帽子,套上掏手,做足必要的保暖准备。
具有天然吸湿排汗、温度调控的优极美丽诺长袖开衫,可做为保暖层,也可外穿
几圈过后,随着太阳升起,雾气消散,当开始出现轻微出汗的现象时,子尘脱去长袖,赤膊上阵,跑得酣畅淋漓。